迪卡侬健身房(哪款划船机在质量性能好的基础上价格实惠些)

1. 迪卡侬健身房，哪款划船机在质量性能好的基础上价格实惠些？

感谢邀请，很高兴回答这个问题！

首先，划船机是一项很好的有氧项目，现在的健身房基本上都配备的有划船机这个器械！

其次，从类别上，划船机分为风阻，水阻，磁阻和油阻，风阻的划船机由于占地面积大，训练时，金属碰撞声音很大，不适合家用！水阻的在训练时会有哗哗的水声，相比较而言，还好，一般用于家庭比较好！

然后，从品牌来说，进口的有water rower ，斯诺德，美国的，力雅特德国，国内的牌子有莫比，蓝堡，dyaco，康乐佳，相比较而言，国内牌子还是很多种选择的！从价格上来说。进口的都在8千以上，像蓝堡和康乐佳这两个性价比还是很高的，基本上2000～2500左右能买到一个很不错的划船机，对于家用绝对满足你的需求！

最后，讲一下划船机的好处：一，可以让全身性的肌肉都能够参与进去，提高肌肉的协调能力，肢体的配合程度。二，提高身体的柔韧性。也有助于年老的人去运动去练习。三，划船机是一项很好的有氧运动，强度适中，能够有效提高人体的代谢功能！

蓝堡，康乐佳，家用，可以选择！希望能够帮助的到你！

迪卡侬健身房(哪款划船机在质量性能好的基础上价格实惠些)

2. 想进阶买一双好的跑鞋？

618跑鞋选购方向推荐，拒绝鄙视链，适合自己才最好

了解跑步进步和选择跑鞋，其实也是一个循序渐进和自我尝试优化的过程。所以在真正选跑鞋，还是那句话找适合自己水平的，特别是刚开始跑的一定要保证健康。可以看一些评测，但不要盲目建立起鄙视链，618也切记冲动消费哦。

先从我最喜欢并适合自己的鞋入手，Nike的React相关系列，基于是618种草相关选题，性价比必须要足，那么毫无疑问，我建议追求CP值实战派的话，请抄底 Epic React上一代鞋款。

新手入门：Nike Epic React Flyknit 1/2，Nike Epic Phantom React FK 性价比指数：★★★★★

基本上处于清库存的尾巴，300-500元左右根据配色不同轻松拿下。身先士卒，我已经送了老妈一双Epic React Flyknit 2，300出头搞定：

Nike Epic React Flyknit 2，有鞋带版本，300出头拿下

对于女性消费者，促销之后更便宜的到手价，确实让入手跑鞋更加随意，很多时候女鞋比同型号男鞋便宜几百款经常出现，所以这里我也建议母亲节啊、618、双11什么的可以送给长辈一双你觉得穿着舒服的运动鞋（跑鞋就很合适）。我就给母上大人买了一双Epic React Flyknit 2有鞋带的话也更适合长辈调整鞋子的宽松度，只需300出头的价格简直就是不要钱。而且这种礼物的实用价值满满，推荐给大家。

正好Epic React两个版本，我对比一下

其实除了颜色和鞋带区别不大的

因为都是同期发售的Epic React系列鞋款，所以设计语言和细节基本一样。只不过我的Phantom React鞋底是单白色，加上已经上脚实战，耐磨橡胶也看不出来了。刚好用新鞋，来展示下外底橡胶的位置，就粉色的脚趾和后跟部分，确实耐磨性上会是小遗憾了。

具体购买的链接，618周期促销价格和各种平台渠道变化比较大，有购鞋经验的值友可以自行在张大妈搜索，甚至是自己收藏关注的二级渠道购买，理论上都可以搞到好价格。毕竟React缓震系列的新款，Infinity Run、Phantom Run 2代都开始打折，我正好去西单实体店看了看，并将试穿感受分享一下：

新手入门：Nike Phantom React Run FK 2 性价比指数：★★★★

Epic系列名头去掉，Infinity Run、Phantom Run 2为新款命名

系列的新款，最大的变化在于将“Epic”名头代号去掉，而在后缀上冠以更直接、亲民的“Run”，可以看出这是Nike将这个系列的跑鞋定位更加潮流出街化。毕竟Nike现在在专业跑鞋领域可谓是风生水起，Next%、zoom fly（未来停产，接替估计是Tempo）、Pegasus/Turbo系列直接划分成更为专业的序列。

Nike Phantom React Run FK 2

鞋底增加了耐磨橡胶，好评

只不过更改后的外观设计，我个人感觉会稍显复杂，没有原来简洁一体性的效果了，审美这个就见仁见智了。不过大底增加了耐磨橡胶，基本上覆盖全脚掌，不用担心耐磨的问题了，并增强了鞋子的刚性（相比之前React外露，鞋子大底如今很难弯折了）

Phantom 1、2代对比，新款鞋面更柔软，并增加了Flywire飞线

直接放出鞋子的侧面对比，是不是感觉初代的Phantom更加简洁，或者说流线型设计很对我胃口。不过换为2代，鞋面除了Flyknit编制外，还增加了Flywire飞线，从而对脚面贴合有更好的适应性。试穿的第一感觉，会感觉对脚面压力会小了一些，如果对1代感觉压脚面的算是一个福音了。

另外由于北京西单大悦城的Nike Running Club是体验店，有个跑步机可以实际跑跑效果。（这里也强烈建议，可以去实体店试跑最好，再强调一下跑步和走路脚感还是不同的）试跑400米左右，React缓震的舒适和恰到好处的回弹，确实还是非常棒，从我个人角度确实比较推崇这个缓震。

至于售价方面，因为是新款即便在618促销期间，优惠价格也会在600元左右出头，如果不对比初代性比也不错了，我找到的JD三方购买渠道，至于Infinity Run，估计也是差不多的促销价格，具体可以618前期再观望一下。

进阶之选：Nike Zoom Pegasus Turbo 2 性价比指数：★★★★★

除了适合新手宽容度高的缓震系跑鞋，其实同样正在清库存的进阶之选，反而是618促销期间的重点。就比如说在6月1日已经开门红促销的Nike Zoom Pegasus Turbo 2、Nike Zoom Fly 3，都是实战好鞋，只不过并不适合入门跑者选择，不过由于我准备选择一双入手激励下自己，正好实体店试穿分享下感受和建议：

Nike Zoom Pegasus Turbo 2，进阶训练鞋款

其实Nike在春夏主推的大众跑鞋，是Nike Zoom Pegasus 37（飞马37），中底缓震配置方面是全掌React + 前掌Air Zoom，但由于是新款降价力度不够，我并不是很推荐。因为更关键是的是有Pegasus Turbo 2（俗称：超级飞马2）的好价格，全掌React之外还有Zoom X（只有Nike顶级鞋款才会上的 Pebax发泡技术，缓震回弹出色外，更加轻质），Next%顶级精英跑鞋用到的缓震，这么一说是不是就真香定律了。

我试穿的体验上，Turbo 2确实是相当轻盈，只不过鞋楦相比React系列要窄一些，当然这也是为了维持整体的流线速度感，脚肥的人可以谨慎选择，上图可以看到外底并没有过分溢出，稳定性上还是React更胜一筹。脚感上，由于是React+Zoom X双密度的材质缓震，更轻的同时回弹会更好一点（因为鞋轻了，无论快走还是跑起来，配速会不自然的加快），推荐给有基础的进阶跑者。

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 HKNE（箱根配色，右2）

其中超级飞马2有一款箱根配色，我觉得还挺不错的，中底缓震还特意有两种颜色渐变，让整体鞋子的流线速度感变得更强。而且对资深跑步爱好者，想必也知道日本的箱根驿传长跑比赛，这个配色就是19年比赛合作配色，作为一届打破N多区间记录的比赛，不错的颜值外也有特殊价值。（虽然比赛上脚是顶级的Next%）而继6月1日开门红后，Turbo 2多个配色也将补货，并有639的好价。有能力的跑者可以关注一波。

Nike Zoom Fly 3（next%简配版本，设计和碳板得以保留）

另外还有一双可以说是Next%简配版本，造型和颜值确实很给力，但Zoom Fly 3采用的超厚底设计，并搭载碳板（Nike最容易入手的碳板跑鞋），确实需要一定肌肉力量和训练的朋友再推荐入手。我上脚试了一下，鞋头上扬的设计也有前面踩空的趋势，仅适合跑步训练使用，并且前中脚掌的进阶选手可以用。值得一提，Zoom Fly系列未来Nike应该会停掉，觉得不错的朋友也可以存货留用。

新手入门：Adidas UltraBoost 19/20/PB、Adidas PureBoost（轻便休闲之选）性价比指数：★★★★

说完了Nike，肯定就是Adidas。不过，由于我并没有穿过Adidas相对更专业的AdiZero Boston系列，这里就主要推荐人人皆知的UB系列了。而且对于入门跑者而言，UB系列本身多面手，出街，上班代步，跑步都能搞定的特质，也算是覆盖范围最广的，属于买了实用性很高。

Adidas UltraBoost 19

首先针对追求性价比的朋友，我直接建议抄底上一代的UltraBoost 19，因为在区隔了经典UB系列（1-4）之后，UB19其实已经是更倾向于跑步功能化了，而且UB19经常有好价，颜值上我觉得比20好看一些。无需特别复杂的凑单和领券，对于618入手难度来说会小不少，不至于耍猴搞的心情糟糕。在非Bug价（各种凑单，二三百那种就不算了）的前提下，500-600元左右价位，也是绝对的物超所值了。

UltraBoost PB（上），UltraBoost 20（下），对比

在逛实体店的时候，我也对现款的UltraBoost 20和UltraBoost PB进行了一个对比。标准正代的UB20采用Primeknit鞋面，更加柔软舒适，特别是后跟十足的海绵填充，整体脚感延续了UB特色的舒适；至于UB PB，正如名字一样，希望是跑者创造自己更好的成绩，鞋面采用更轻薄的Celermech塑料鞋面，不喜欢太多束缚的可以选择。而且我拍照的这张蓝配色三道杠磨损效果，也很容易联想到经典的足球鞋，其实UB系列也是配色众多，相信也有你的菜。

另外Boost家族其实还有一双特别适合通勤，并且轻松跑的鞋子：PureBoost系列。特别是天气一天天热，UB正代相对闷脚的弊端，PureBoost相对而言要好一些，关键价格部分更有吸引力。本身体重较轻的女性朋友，也非常适合这个系列，搭配清新配色还是很百搭的。

综合来讲，Adidas UB系列的跑鞋，我还是非常建议相对大体重的朋友尝试，这种脚感会更加讨好你，哪怕你并不准备系统的跑步，至少给力的缓震部分确实能给你更多的照顾。

新手入门：Asics Gel-Kayano 26（支撑系）、Asics Gel-Nimbus 22（缓震系）性价比指数：★★★

接下来推荐就是日系的Asics亚瑟士了，不过相比Nike、Adidas大幅度的促销，Asics国内价格绝对是坚挺式的存在，基本上最熟知的顶级Kayano、Nimbus官价1300左右，打折最狠也就跌破1000（官方旗舰店等）。可能想要找好价格，海淘可能是更省钱的选择。当然日系跑鞋的鞋楦比较有友好，并在标准鞋楦D的基础上，2E的宽楦也挺常见的，在选购上可以注意下。

最新推出的Kayano 27，直接1390的官方标价，性价比原因，这里就不推荐了

其中具体推荐的鞋型，Kayano 27刚刚新鞋上市，虽然有进一步的优化，但价格处于高位，价格不敏感的朋友可以入。至于大众消费者，我觉得选择之前的26、25其实都是ok的，不过这几双我并没有试穿过，只能相对云推荐一下，但由于日系品牌都走沉稳路线，基本上不会有大问题。缓震系列的话，就选Nimbus 22好了，分别对应两个取向，至于正常脚型的建议也去试试再做选择，Nimbus也会更重一些。

而针对“夜跑”，Asics还有专门的后缀：Lite-Show夜跑版本，针对存在的安全性有针对性的反光材质设计，如果有特性需求的朋友，可以重点关注还是很人性化的。

进阶之选：Asics EvoRide（大体重，可以往上选GlideRide）性价比指数：★★★★

再提醒一下：白金很不耐脏，雨后真舍不得传出去；鞋底很明显前脚掌受力多

相比之下，Asics主推的Ride家族虽然除了顶级的MetaRide高高在上，EvoRide和GlideRide凭借本身不算高的定价，加之有一些促销力度，所以对于想要尝试滚动跑鞋体验的跑者，我认为性价比还ok。其中EvoRide应该可以在500左右或者400+入手，GlideRide我记得之前实体店也看到过600+不到700的促销，作为进阶之选可以关注一波。另外大体重的朋友，EvoRide就不推荐了，确实会明显感觉硬朗很多。

入门/进阶均可：美津浓 Mizuno Wave Rider 20、21、22、23 性价比指数：★★★★

作为另外一个日本跑鞋的代表，美津浓在市场上的热度就会小很多，除了在市场营销推广上和Asics确实有差距，但实际上不少资深跑者，还是挺喜欢美津浓的，正如我之前自己穿的Rider 19很舒服的鞋楦符合脚型，是我对美津浓的深刻印象。而在推荐跑鞋上，我也就根据自己的穿鞋体验，推荐Rider系列。同样的，系列会多代同堂来卖，对于追求性价比的朋友，我觉得选择较早的Rider 20、21就ok了，经典的Wave结构缓震 + U4icX中底橡胶，带来了硬朗缓震的脚感，同样不会有太大差。

首推：20、21代即可，我印象中400+价位买还是比较合算

美津浓价格会比较便宜，300-400左右可以入手的

追新：22、23代，都在500-600+价位，美津浓性价比优势就不明显了

这里还是要吐槽一下，美津浓的跑鞋配色，很多还维持在90年代的设计感觉。。。怎么说呢？我估计很多刚开始接触他家跑鞋的，一定都会觉得丑，或者说完全看不出来高级感，就是如此的淳朴配色。当然了，如果喜欢这种经典的90年代风格，即便最新一代美津浓大部分配色，也都是足够的OG，正如一如既往的机械结构缓震，坚持和任性确实也是美津浓没错了。

新手入门：索康尼 Triumph胜利 17 性价比指数：★★★★

最后推荐的是“跑鞋中的劳斯莱斯”，小众但绝对可以推荐的索康尼，虽然最新一代的Triumph胜利 17我也没穿过，但新的PWRRUN缓震科技，从网上新鞋评测上看，延续了EVERUN的脚感，甚至会更有回弹。而在国外知名媒体“跑者世界”的年度评选中，胜利17也成为编辑推荐，既然有专业媒体背书，加上我对此的好感度，非常推荐给准备选择缓震系跑鞋的朋友们。

索康尼Triumph胜利 17，营造一双舒服的缓震跑鞋，这是第一诉求

虽然现在最新的胜利17，不会有原来500多元的大促价格了，但对于一款新上市不久的新鞋，胜利17在6月16日0点-2点，767的售价确实是刚需可入了。我认为新手入门，胜利17可以提供完善的保护，并带来出色回弹脚感，也是非常适合大体重人群的。当然这个品牌也存在外观设计的年代感十足，虽然出街的舒适度足够，但颜值表现上可能会劝退很多人，严肃跑者们这是你们的菜。

最后想说的一些话：

写到这里，确实还有很多品牌的跑鞋没有涉及到：NB、布鲁克斯、HOKA，以及很多国产品牌等等，但没办法我自己没穿过的话，还是不要云评价去误导大众的好。本次分享的跑鞋，可能并非是618大促力度最高的，但我认为确实是对新手很友好，或者进阶可上的好鞋，不少可能之后停产、停系列，官方渠道想买到也难了。

跑鞋这玩意，我不知道大家的心理价位是多少，但如今随便一双AJ（有些还是大货）都被各种抄起来，一双功能性十足的跑鞋，如果您真的喜欢，并且长期使用率很高，我觉得就足以赚回票价。何况跑步，以及我在夏天更加推崇的夜跑，也是一种非常健康的生活方式，希望能给各位种到草~~~

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3. 在家用什么器械减脂比较好？

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。

在家通常用以下器械减脂比较合理

一、哑铃

哑铃无疑是最实用的家用健身减脂工具之一，因为它有着体积小、不占地、使用方便易上手等诸多优点，最重要的是功能强大，基本上全身主要部位的肌肉训练用一对哑铃都能实现。

二、健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减脂减重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。

三、俯卧撑支撑器

俯卧撑支撑器，它能把身体体重降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。俯卧撑架采取的是抓的方式进行锻炼的。使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

四、家庭式跑步机

有氧运动器械中的减脂杀手。不必受到户外受天气，交通，尾气等环境限制。一机在手、全家参与，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，能最有效的及时的消耗人体中多余的卡路里，增强血液循环，降低三高效果明显，尤其对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体。

五、拉力绳或弹力带

拉力绳或弹力带锻炼都可以帮助锻炼到臂力，使得胳膊更加的强壮，同时还可以胸肌、肺活量，有增强体质和身体抵抗力的作用；还能帮助塑造腿部线条，起到帮助减肥瘦身的作用。

六、呼啦圈

摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

七、跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆

八、杠铃

杠铃可以针对全身肌群进行肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。

4. 健身房运营几大核心是什么靠什么？

健身运营的几大核心是靠什么呢？

我觉得有以下几点：

1、强大的资金支持。

无论何种商业，没有前期投入，中期资金维持都是很难长久的。资金很重要，太多实体因为资金链断裂而导致破产。

2、竞争优势的地理位置

好的位置可以让健身房成功一小半，大量的停车位，商业休闲娱乐一体的商圈中心，这些位置为你带来很大的流量和竞争优势。

3、完善的健身服务体系

-瑜伽房，健身操房，泳池，汗蒸房，单车房，私教区，更衣室，卫生间等设施完善，器械齐全，满足各种需求的健身人。建议各大健身房增设小型儿童游乐场，有专业看护人员。不要小看这个需求，现在大多数的人苦恼带孩子的生活，如何安心锻炼，有了这样的地方，投入不大，却可以带来很多的客户。

-会员生日送上贴心的毛巾，定制水杯，饮料。各节假日送小礼物，资金不多，却让人很温暖，后期续卡的人还会少吗？

4、专业的教练团队

有健身基础的人毕竟是少数，太多人因为健身的姿势方法错误而引起不良后果，专业的教练提供的免费或付费的课程和指导很重要。当今社会，很多教练手持毫无含金量的教练证上岗，说不专业还是好听的，欺骗顾客买课程，实际指导却毫无价值。令人厌恶！

5、诚信的老板

实际上，周围很多健身房老板会玩套路，开家健身房，投入些设备和人员，在前期大肆的广告宣传下，引流办卡，待腰包鼓起来赚足了钱，一年左右突然转让场地，连夜搬空器械，携款跑路，另寻它地继续玩套路。最后消费者只能看着一张废弃的健身卡唉声叹气。这种行为欺诈他人，毫无诚信可言，更重要打击健身人的积极性，试问想去健身，还得跟健身房赌博是否能长久运营吗？

这就是我对如何运营好一家健身房的看法，希望对你有帮助。我是健身小瘾。负重前行的健身人。

5. 跑步机品牌哪家好？

特殊时期，越来越多的深圳人更倾向于在家里进行常规健身训练，居家健身场景逐渐成为主流。很多人开启健身的第一步都是从跑步开始的，会选择在家中购置一台跑步机，不受时间和天气的限制，随时随地就能跑起来。今天小编为大家曝光在深圳销量火爆的一个家用跑步机品牌：RIDO力动，让我们来一探究竟，到底力动这个品牌怎么样呢?这个牌子靠谱吗？感兴趣的话，跟我往下看吧。

消费者信任一个品牌，简单又直接的理由就是——用得好，看似简单的几个字，这需要品牌方在各方面都稳扎稳打，精益求精。力动品牌之所以认知度高，主要就是因为它的存在时间比较久，品质高靠得住，产品无论是外观设计还是使用体验都非常的不错。健身是一种习惯，更是一种享受的过程。因此很多星级酒店、健身房或者高级会所，他们都会倾向选力动这样的民族优秀品牌。

力动品牌跑步机质量高，众所周知，产品可靠+创新技术，这是大家信任的理由，这背后也离不开几十年的行业积淀、过硬的研发技术实力以及严谨的质量管理体系，正是每一环节的专注、精耕，换来广大消费者的认可。

据了解，力动每一代的跑步机换新都在原来的基础上做了相关改进，产品更加成熟。以这款RIDO力动TT70E跑步机为例，这款豪华家用静音大跑台跑步机在产品设计上就非常吸睛,动感时尚富有浓厚的运动气息，让人跃跃欲试。搭配21.5寸智能触摸屏，实景运动，手机投屏，在线音乐，在线看视屏等娱乐功能，让跑步不再乏味。跑带尺寸为：1550*560mm，钻石纹防滑加厚表面，畅跑无忧。多组训练程序，可满足不同训练需求。驱动马达为高强静音AC4.0HP马达，功率可达2400W，支持0.5-22km/h速度调节，可持续运转时间超过5小时。另外这款跑步机还拥有0-20度电动坡度调节，可以满足不同人群的跑步需求。

另外，力动跑步机减震在同级别跑步机里是比较领先的，减震效果十分出色，不仅仅在于减震模块的数量和质量上，更在18年来传承下来的减震技术和理念。始终采用新型的云减震技术，可以减少运动时的脚根与跑台接触面的受力，减低运动给脚带来的冲击损伤，保护您的膝盖。

最后再来说一下力动品牌跑步机到店体验和售后服务。不得不说，近几年健身器材行业的内卷也是越来越严重了，除了各大品牌在核心功能配置方面的竞争愈发激烈以外，更多的品牌也开始在用户服务方面发力，大力发展线下健身器材体验中心，为的就是给广大消费者提供一个优质的服务体验，并希望以此提升消费者的满意度和品牌忠诚度。

目前力动品牌跑步机专卖店在各大城市分布情况如果：

1、广州力动跑步机专卖店地址：广州市天河区广园东路博汇街6号c栋106号商铺

2、深圳力动跑步机材专卖店地址：深圳市宝安区新安街道42区华创达中心商务大厦G栋1楼

3、重庆力动跑步机卖店地址：重庆市渝北区金开大道56号两江天地（迪卡侬旁）

4、成都力动跑步机专卖店地址：成都市青羊区二环路西一段89号附9号（绿色招牌）

5、上海力动跑步机专卖店地址：上海市浦东新区银霄路393号

6、东莞力动跑步机专卖店地址：东莞市南城区鸿禧中心一楼

7、北京力动跑步机专卖店地址：北京市朝阳区建外SOHO东区7号楼商铺3层7303

8、西安力动跑步机专卖店地址：陕西省西安市碑林区省体育场南区S1028S1029

6. 如何克服眼前的苟且呢？

-01-

看到这个问题，想起了“渔夫和富翁”的哲理故事。

富翁觉得渔夫，每天钓这么一点鱼，根本赚不到钱，生活没有意义。

在富翁看来，自己通过奋斗打拼，过上了有房、有钱的幸福生活，他来钓鱼是为了享受人生，这样的生活才有意义。

渔夫觉得富翁，努力奋斗打拼，满足了物质需求，但富翁最终追求的却不是物质生活，最后也是来钓鱼，最终结果一样。

在渔夫看来，自己一直在钓鱼，一直在享受生活。

一个人，只要有好的心境，就一直可以享受生活。

就好比跑步，不论你是商业大佬，还是普通员工，都可以找个休息时间跑步。

也许不同地方是，一个在健身房，一个在湖边马路上，但是最终目的，都是锻炼身体。

-02-

记得在知乎上，看过这么一句话，深以为然。

能把日子过成苟且的人，走到哪都一样苟且；同样，能把日子过成诗的人，泪里汗里也会开出花。

其实，这也是在说一个人的心境。

一个人的生活，是苟且还是诗与远方，取决于他的心境。

我们经常会抱怨生活，因为有时候它就像一个痞子，不讲道理。它甚至还会把你按倒在地，将鞋底印在你的脸上。

我们要做的就是，爬起来，继续生活，而且要去追寻更好的生活。

罗曼罗兰所说：“世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。”

古龙的《天涯明月刀》里有这样一段对话:问:“天涯远不远？”

答:“人就在天涯，天涯怎么会远？”

其实，诗和远方一直就在生活中，关键是你怎么去看待，用什么态度去对待。

-03-

很多时候，我们以为自己很努力，实际上，我们只是看上去很忙碌。

下班后，我们感慨工作了一天真的好累。却没有去想，三星的几个副总裁，每天都加班到晚上十点。

那些厉害的人，只会更努力。

同样的生活，消极的人，只感受到了生活的烦恼。而乐观的人，却能感受到生活的充实。

这两类人的心境不同，出现的结果也不一样。

乐观的人，看清生活本质的同时，会努力去提高自己。消极的人，接受着一切，日复一日重复的生活。

因此，渔夫和富翁的故事还有后续。

富翁听了渔夫话后，问他钓鱼的目的是什么。

渔夫回答，钓鱼是为了卖掉赚钱，然后给老婆买礼物，供孩子上学。

他们都是在钓鱼，目的不同心境也变了，渔夫为了生活而钓鱼，富翁为了钓鱼而生活。

从这个角度看，一个人，只有好的心境还不够。还要有自己的目标，更要有为了实现目标去奋斗的行动。

我们只有不抱怨生活，不畏惧生活，才能够更好的生活，才会有更好的生活。

7. 去健身房应该带什么东西？

去健身房首先准备一个大包，单肩包、双肩包都行，原则就是越大越好尤其是冬季，衣服和洗漱用品要占很大一块地方，夏季用的包可以稍微小一点。最好干湿分离。

健身时穿的运动服，对男性来说背心、T恤、短裤，基本上就可以了，对女性来说除了外衣，运动内衣和运动内裤或者不换内裤也可以，如果出汗很多，最好再多带一条内裤，如果穿紧身裤，紧身裤外不穿短裤，最好穿无痕内裤，否则，让别人看见若隐若现的内裤轮廓，真的有点尴尬。

一双跑鞋，如果做深蹲、硬拉比较多，可以买一双专门做深蹲或硬拉的鞋，也可以买一双专门的综训鞋。但是深蹲、硬拉鞋或综训鞋，要与跑鞋区分开，如果以器械锻炼为主，有氧运动做的比较少，在做深蹲、硬拉鞋时，要带一双深蹲、硬拉鞋，再戴一双综训鞋就够了；如果以有氧运动为主，深蹲和硬拉的重量并不大，在锻炼时穿综训鞋就可以，再带一双跑鞋就行。以有氧运动为主，在不做深蹲、硬拉时，只带一双跑鞋也行。

鞋子是健身最重要的装备，即使不严格区分深蹲、硬拉、综训、跑步，至少也要有一双比较好的跑鞋。

综训鞋、跑鞋和深蹲鞋。

其次，带一个水杯，容量至少在1升以上，建议1.5升，冬天时最好带保温杯，夏天时带塑料杯就行。

去健身房锻炼，还要带洗浴用品和拖鞋，浴包、香皂、沐浴露、洗发水、毛巾，搓澡巾之类的洗浴用品都要带，虽然只是健身后冲澡，但洗浴用的东西，一样都不能少。女性可能还要带一些简单的化妆品。

再就是一些小配件，虽然说有的可有可无，可是有时候还是很重要的。

锻炼时出汗较多，尤其是头部出汗多的人，可以带导汗带，或类似功能的发带，长跑，尤其是户外跑，可以带有导汗功能的遮阳帽。

再就是手套，对新手来说，尤其是女性，健身手套几乎是必备装备，长期锻炼后，手上必然起茧子，戴手套能减少起茧子。建议戴有护腕的手套。

此外，做深蹲、硬拉时，可能需要用到腰带，如果膝盖、肩、肘有伤，还需要佩戴一些护具。

锻炼时，由于臂力、握力不足，可能还需要助力带、助力钩等辅助工具，对女性，还可能需要用弹力绳、助力带等辅助工具。

如果练瑜伽，爱干净的人还会带瑜伽垫的铺巾，练舞蹈，比如肚皮舞、民族舞，还会穿一些相应的服装。

如果需要补充各种补剂，还需要带摇摇杯，和各种补剂，有的摇摇杯能分别装下蛋白粉、肌酸、支链氨基酸等各种补剂。如果不能分别盛装，只能分别携带。有的肌酸和支链氨基酸是片剂，分别携带，如果都是粉剂，就要分别装在好几个小瓶子里。

如果喜欢在运动时听歌，还可以带蓝牙耳机。健身时，建议戴心率表或心率手环等设备监测心率，心率表太大，心率手环比较好。